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面对雾霾,如何应对

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面对雾霾,如何应对

 

今年雾霾两字频频出现在大家的眼前,各省都遇到过雾霾天气。最近,西安遭遇严重的雾霾天气,严重的影响了人们的日常生活和工作。究竟什么是雾霾天气呢?简单的说雾霾是雾和霾的组合词,但是这两者却有着质的不同。首先,雾是由大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的气溶胶系统,多出现于秋冬季节,是近地面层空气中水汽凝结(或凝华)的产物,看起来呈乳白色或青白色和灰色。而霾则是由空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等粒子组成的。霾在吸入人的呼吸道后对人体有害,使人呼吸系统的防御功能降低,造成呼吸不畅,胸闷,干咳,咽干咽痒等不适,长期吸入易致鼻炎,咽喉炎,支气管炎等。也容易使哮喘,慢性支气管炎,慢阻肺等慢性病发作,严重会致死。霾天气由于光线不足,还会影响人的情绪,使人感到抑郁,窒闷,情绪低落。那么,面对这么严重的雾霾天气。大家应该如何让做好防护呢?

    雾霾天气少开窗,最好不出门或晨练,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人,雾天最好不出门,更不宜晨练,否则可能诱发病情,甚至心脏病发作,引起生命危险。

         外出戴医用口罩,一般常规口罩不会起到作用。尽量远离马路,上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段,污染物浓度最高。要是你因为上下班不得不走在马路边上,那么尽量少说话。

         你可以喝喝清肺润肺的茶。建议可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒,有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰尘杂质比较多,午后喝就能及时清肺。同时桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等也能“清肺除尘”,排出有害物质。
       食物上面补起来。除了饮食清淡多喝水能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用外,还要补钙、补维D,多吃豆腐、雪梨。维生素D,缓解疲劳。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果,雾天可以多食。当然大家还可以吃吃木耳,木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。同时大家还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的食疗效果的。饮食清淡多喝水起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。

 外出归来,应马上清洗面部及裸露的肌肤。

           尽量减少吸烟甚至不吸烟.

注意调节情绪。

       希翼你以上能帮助大家共同度过雾霾天气,为创造良好的生活环境而努力!

                                                                                                                                                                                                       耳鼻喉科  李海云

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